밴드 레터럴 레이즈

밴드 리버스 플라이

밴드 바이셉스 컬

밴드 벤트 오버 레터럴 레이즈

밴드 숄더 익스터널 로테이션

밴드 숄더 인터널 로테이션

밴드 숄더 프레스

밴드 스파이더 크롤

밴드 스플리터

밴드 오버헤드 트라이셉스 익스텐션

밴드 오버헤드 프레스

밴드 오버헤드 플라이

밴드 원 암 컬

밴드 트라이셉스 킥백

밴드 트라이셉스 푸쉬 다운

밴드 프론트 레이즈

밴드 해머 컬

사이드 밴드

스트레칭 밴드 내로우 숄더 프레스

스트레칭 밴드 어퍼 컷

스트레칭 밴드 와이드 숄더 프레스

스트레칭 밴드 크로스 펀치